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酵素ダイエットの利点

 

酵素ダイエットを行うと、体の新陳代謝機能が向上します。

 

新陳代謝が活発化すると、食事をしても効率的に消化・分解されて、栄養素はエネルギーに変わり、消費されていきます。

 

この他にも、酵素ダイエットには様々な利点があります。

 

このダイエット法では、食物酵素を多く含む酵素ドリンクや酵素サプリメントを利用します。

 

食物酵素を多く摂取することで、先に述べた新陳代謝の促進以外にも、デトックス効果も期待できるようになります。

 

デトックス効果とは、体に溜まった毒素や老廃物を排出させることですから、腸内の便やガスも体外へ出すことが可能になります。

 

また、血液中の毒素も減らせるため、腸内や血液が綺麗になります。

 

そうなると、お肌の新陳代謝であるターンオーバーもスムーズに行われるようになるため、お肌の美容にも効果的なダイエット法なのです。

 

このように酵素ダイエットは、ダイエット効果だけではなく、体内を綺麗にしたり、肌荒れや美肌効果もある魅力的なダイエット法といえます。

 

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酵素ダイエットの方法と効果について

 

酵素ダイエットとは、食事の一部または全てを酵素が入ったドリンクやサプリメントに置き換えることで比較的短期間で行うダイエットです。

 

最も短い期間で行うものは、週末の48時間の食事全てをダイエット用の酵素飲料に置き換えるというものです。

 

酵素ダイエットでは、摂取カロリーが減少するだけでなく、代謝が上がることによってよりその効果が発揮されます。

 

体内の老廃物も大量に排出され、人によっては大量の便がでます。副次効果として、便秘が治ることもあります。

 

48時間という短期間に集中して行う以外にも、一食置き換えダイエットや、二食置き換えダイエットという方法もあります。

 

置き換える食事の数が減れば、ダイエットの期間は長くなりますが、何食かは普通の食事が食べれるので無理なく痩せることができます。

 

酵素ダイエットは、短期間のダイエットではありますが、体内の老廃物を除去し、太りにくい体質に改善する効果もあるため、リバウンドの心配も少ないといわれています。

 

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酵素ダイエットは、酵素を体内に摂り入れることで効果が表れてきます。

 

近年、女性を中心に酵素ダイエットが流行っているのを耳にします。

 

ダイエットを行うには体外から酵素を摂取することになりますが、酵素ドリンクはじめサプリメント・日常の食事など摂取する方法は色々あります。

 

ダイエットに効果があると言われる酵素とは、消化活動で働く消化酵素と新陳代謝や臓器の働きを助ける代謝酵素の2つがありまして、加齢とともに消化酵素や代謝酵素の数は減っていきます。

 

これらの酵素の数が減っていくと、食事の量を減らしたり運動を多く行わない限り、太りやすい体質に変わってしまいます。

 

消化酵素や代謝酵素を減らさないようにするには、体外から酵素を摂取することになります。

 

酵素ドリンクを飲んだり、サプリメントを摂取している女性が多いですが、日常の食事からでも酵素を取ることは十分可能です。

 

酵素が多く含まれている食べ物としては、納豆やキムチなどの発酵食品や生野菜、果物ではバナナやキウイ、アボカドが挙げられます。

 

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酵素ダイエットをする場合には、酵素のついての基礎知識を

 

人間が一生の間に使用できる酵素量には限りがあります。従って、加齢に伴って消費・不足する酵素は食物から補わないといけません。

 

また、酵素は消化・吸収に関わるものと代謝(エネルギー生産)に関わるものがあります。さらに、一つの栄養素の人体内における物質変化は様々ですが、酵素はこの栄養素の特定の物質変化にしか対応してくれません(酵素の反応特異性)。

 

また、酵素は基本的に蛋白質ですから、加熱すると失活してしまいます。

 

このようなことから、酵素ダイエットを行う場合には、上述の如き酵素栄養学の基礎知識が必要になってきます。

 

いろいろな酵素サプリメントや食事法を試してみたが、効果が無いといったような声も多く聞かれますが、このようなケースはたいていの場合、酵素の利用方法が間違っているのです。

 

まず、自分に不足している酵素とはどのようなものであるかとか、ダイエットに効果がある代謝酵素を多く含む食品にはどのような物があるかとか、酵素に関する基礎知識を得てからダイエットに臨むことが必要と考えます。

 

具体例を示せば、野菜類や果実類をできるだけ生で食するとか、リパーゼやアミラーゼを多く含む発酵食品とかを利用するのも効果的です。

 

とにかく、酵素ダイエットを行う場合には、酵素についての基礎知識を養うこと、このことを念頭において取り組んでいただきたいと考えます。

 

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